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Cake au panais, banane et noisettes - Cuisine Nature

Recette riche en fibre : un cake au panais, banane et noisettes. 

Vous cherchez une idée de cake maison sain, moelleux et nourrissant ? Cette recette de cake au panais, banane et noisettes coche toutes les cases : sans beurre (hormis le glaçage), allégé en sucre, riche en fibres et en goût. C’est le gâteau parfait pour un goûter équilibré, une collation avant le sport ou même un petit-déjeuner plein d’énergie. Cette recette convient parfaitement aux personnes qui veulent réduire leur consommation de sucres ajoutés ou de matières grasses d’origine animale, sans sacrifier la gourmandise. Elle est également idéale pour les enfants ou les sportifs, car elle est naturellement énergétique et rassasiante grâce à ses ingrédients complets. Alors, on se laisse tenter ? 

Ingrédients pour 4 personnes

L’appareil :

2 bananes

80g de panais râpé

8cl d’huile de coco

65g de sucre de coco

65g de farine de petit épeautre

1 càc de levure chimique

1 càc de 4 épices

60g de noisettes

1 oeuf bio

Glaçage au fromage :

40g de mascarpone

25g de beurre mou

40g de sucre glace

 

Cake panais banane et noisettes

Préparation pas à pas

Je vous décris ci-dessous toutes les étapes pour réussir ce cake au panais et à la banane, à la fois facile, rapide et original. Vous verrez, c’est une excellente alternative aux cakes classiques, et vos convives seront surpris de découvrir qu’un légume-racine peut se faire si discret… et délicieux ! Alors, à vos râpes, bols et moules à cake ! On se lance ensemble dans cette recette saine, gourmande et pleine de bons nutriments. Bonne préparation et surtout… régalez-vous naturellement !

Etape 1

Appareil du cake

Dans le bol de votre robot, y mettre le panais râpé, les bananes écrasées, l’huile de coco, le sucre, l’oeuf, la farine, la levure et les épices. Malaxez pendant 1m30 vitesse 6 et ajoutez à la fin les noisettes concassées.

Etape 2

Cuisson du cake

Préchauffez votre four à 180°C. Beurrez et farinez votre moule (sauf si moule en silicone) et versez la préparation. Cuire 4 5min à chaleure tournante. Plongez une lame de couteau pour vérifier la cuisson. Il faudra l’envelopper dans du film alimentaire à la sortie du four pour que le gâteau reste moelleux à l’intérieur. Laissez refroidir complétement avant de déguster et surtout avant d’y mettre le glaçage.

Glaçage

Mélangez le beurre mou, le mascarpone, et le sucre glace au robot. Etalez la crème sur le dessus du gâteau puis parsemez le reste de noisettes grossièrement hâchées.

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